• Poznaj nas

Dieta samuraja

Dieta samurajska

Dieta Samuraja to optymalny plan żywieniowy dla sportowców, oparty o założenia diety Paleo. Produkty są możliwie mało przetworzone dzięki czemu odznaczają się wysoką wartością odżywaczą (warzywa, owoce, mięso, ryby, jaja). Dieta wyklucza nabiał oraz rafinowany cukier, ale jest wzbogacona o bezglutenowe źródła węglowodanów, takie jak ryż, quinoa, kasza gryczana, amarantus czy bataty.

Kaloryczność

1200 kalorii

Dieta o kaloryczności niezbędnej do utrzymania funkcjonowania naszego organizmu. Niewielka ilość energii pozwala na utratę 1-1,5kg tygodniowo. Przeznaczona jest dla osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy, ale nie mają czasu na znaczny wysiłek fizyczny. Polecamy ją szczególnie Paniom chcącym szybko zauważyć efekty odchudzania.

1500 kalorii

Dieta o tej kaloryczności przeznaczona jest dla osób uprawiających lekką aktywność fizyczną. Obniżona ilość energii oraz ruch pozwala na utratę 0,5-1kg tygodniowo. Przeznaczona jest dla mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia oraz kobiet odchudzających się aktywnie z lekkiej nadwagi.

1800 kalorii

Optymalna ilość energii, która pozwala kobietom aktywnie odchudzającym się zgubić większą ilość kilogramów i zachować prawidłową masę ciała. Mężczyznom odchudzającym się aktywnie pomaga zgubić 1-1,5kg tygodniowo.

2000 kalorii

Przeznaczona jest dla osób prowadzacych zdrowy tryb życia oraz aktywnie odchudzających się mężczyzn pragnących zgubić większą ilość kilogramów.

2500 kalorii

Dieta przeznaczona dla osób bardzo aktywnych fizycznie uprawiających sport, chcących dbać o figurę i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Pozwala zgubić około 1 kg tygodniowo.

Przykładowe menu

śniadanie

Ziołowa pasta z kurczaka na paprykowych łodeczkach, mini sałatka ze szpinakiem, papryką, selerem naciowym, pomidorkami chery, szczypiorkiem i orzechami brazylijskimi, sos winegret

przekąska

Tarta samuraja z brokułem, papryką i łososiem, mini sałatka z listkami roszponki, krązkami blanszowanej cukini, paseczkami papryki, wiórkami marchewki, krążkami oliwek i lekkim dressingim

obiad

Roladka drobiowa faszerowana plackiem jajecznym ze szczypiorkiem i papryką na sosie z pieczonej zółty ryż basmati, surówka z kolorowej kapusty z marchewką i selerem

przekąska

Złociste sajgonki z mięsem drobiowym i warzywami, sos słodkie chilli,

kolacja

Szaszłyk z pulpecikami wołowymi, papryką, cukinią, ananasem i pieczarkami na musie pomidorowym z nutką czosnku, kasza gryczana, kolorowa fasolka szparagowa w sezamie z pieczona papryką

Cennik diety samuraja

59 zł

1200 kcal

61 zł

1500 kcal

64 zł

1800 kcal

73 zł

2000 kcal

77 zł

2500 kcal

Pon-pt Nasze biuro jest czynne od poniedziałku do piątku 9-18
Minimum
5 dni
Minimalny okres zamówienia wynosi 5 dni.
VatWystawiamy fv vat.